Краса

  • Prada представила новий аромат Infusion d'Iris Absolue
  • Марк Джейкобс представив новий аромат Dot
  • Марка Ciel Parfum випустила колекцію декоративної косметики
  • Бренд Marc Jacobs представив три нові аромати
  • Нова колекція засобів по догляду за волоссям від Tony&Guy
  • Будинок Nina Ricci запустив сайт на підтримку нового аромату
  • Dior відкриває сайт, присвячений мистецтву макіяжу
  • Марка Loewe випустила новий аромат I Loewe Me
  • Tom Ford випускає новий аромат в колекції Private Blend
  • Аромат J'Adore від Dior як і раніше попереду Chanel №5
  • Paul & Joe Beaute представив нову колекцію в котячому стилі
  • Louis Vuitton повертається до парфюмерії
  • Chanel випускає лімітовану колекцію косметики Knightsbridge Collection
  • В Росії відкрилася перша мережа luxury-аптек
  • Dolce&Gabbana випускає лімітовану колекцію ароматів
  • Компанія Vichy відкрила офіційний інтернет-магазин
  • Chanel представляє різдвяну колекцію косметики
  • Calvin Klein випускає новий аромат Sheer Beauty
  • Марка Clinique відкрила інтернет-продажі
  • Unilever купить провідну косметичну компанію в Росії
  • Офіційна московська прем'єра аромату Especially Escada з участю Бар Рафаелі
  • В Москві з'явиться магазин Vera Wang.
  • Француженки названі найелегантнішими жінками планети
  • Модний будинок Alexander McQueen випустив колекцію для Puma.
  • Наташа Полі - нове обличчя L'Oreal Paris
  • Як правильно загартовуватися?

    11 березня 2012 р.
    Автор: Айгуль Сагітова

    Як правильно загартовуватися? Які основні принципи цього методу оздоровлення організму і які види гартування існують? І взагалі, коли і як починати загартовуватися?

    Міжсезоння – найосоружніший період: сльота, підвищена вологість, брехливо тепле весняне сонечко і по-зимовому пронизливий крижаний вітер. В цей час не знаєш як одягатися, і не дивно, що знявши завчасно головний убір або шарф, наступного дня можна повалитися з температурою, нежиттю або хворим горлом. До того ж в сиру вогку погоду починають проявляти активність мікроби і віруси. Морози стримують їх розповсюдження, тому не дивно, що спалахи грипу і ОРВІ починаються якраз з початком потепління. Додайте до цього ослаблений імунітет – і стане ясно, чому багато хто з нас захворює саме в кінці зими – початку весни. І деякі, втомившись від простуд і постійної нежиті, вирішують поліпшити свій імунітет і зайнятися гартуванням. Головне – не поспішати. Спробуємо розібратися, що до чого.

    Загартованим називають людину, здатну протистояти сильним перепадам температур і організму, що має «натреновані» захисні сили. Що ж дає нам гартування організму? Окрім загального оздоровлення, підвищується тонус нервової системи, нормалізується метаболізм, поліпшується кровообіг, росте м'язова сила. Словом, плюсів дуже багато. Крім того, контраст температур стає своєрідною гімнастикою для судин, покращує їх тонус.

    Найважливіші принципи гартування – регулярність і поступовість. Особливо якщо йдеться про гартування дитини. Непідготовленим новачкам моржування, обливання крижаною водою або обтирання снігом може серйозно нашкодити. Таке «екстремальне» і несподіване для організму гартування приводить до зайвого перенапруження його захисних сил, а потім нерідко відбувається зрив імунітету. І відновлювати здоров'я доводиться довго.

    «Для дитини систему гартування повинен «розписати» і підготувати лікар. Це може бути обливання, ходьба по соляних доріжках, купання рук і ніг в прохолодній воді. Крім того, існують точкові масажі, які надають стимулюючу дію. Для зміцнення імунітету і профілактики сезонних захворювань також можна використовувати фітотерапевтичні збори або гомеопатичні комплекси. У виборі методик, знову ж таки, допоможе лікар.» — Ольга Качалова, лікар-педіатр, д.м.н., доцент кафедри госпітальної педіатрії РНІМУ ім. Н. І. Пірогова.

    До холоду і контрасту температур потрібно привчати себе поступово, наприклад, кожного тижня знижуючи температуру води на один-два градуси. Можна починати з обтирань тіла рушником, змоченим в прохолодній воді – буквально на три-чотири градуси нижче за температуру тіла, ножного обливання прохолодною водою – і також поступово знижувати температуру. Контрастний душ легше переноситься після лазні або сауни (але, знову ж таки, починайте з невеликої різниці температур). Якщо ви відчуваєте себе погано або простудилися – відкладіть процедури гартування. І потрібно відзначити, що гартування – це не тільки моржування і обливання крижаною водою. Це ще і всі без виключення водні процедури, включаючи відвідини басейну, і навіть повітряні і сонячні ванни (тобто прогулянки на свіжому повітрі)...

    Коли ж краще починати гартування? Лікарі вважають, що приступати до нього можна у будь-який час року. Але – дуже важлива умова – ви повинні бути абсолютно здорові у цей момент. Якщо ви весною не вилазите з простуд і постійно шмигаєте носом, краще почекати до літа. А поки просто обережніше відноситися до свого здоров'я і спробувати укріпити імунітет іншим способом.

    І ще одна важлива обставина: як говорять багато лікарів, гартування – це своєрідний умовний рефлекс, який потрібно «підтримувати» в організмі постійно. Якщо припинити гартуватися, то цей рефлекс «загасне» – у дорослих приблизно через два-три тижні, а у дітей – вже через тиждень. Тому, якщо виникла тривала перерва в гартуванні, то починати його доведеться знову «з нуля».

    На головну

    Мода

  • Розбираємо свій гардероб
  • Брюки Капрі – стиль великого міста
  • UGG представив весільну колекцію угів
  • У мережу салонів «Демуазель Доре» поступила лінія білизни Hanky Panky
  • Karl запускає першу лінію чоловічих футболок
  • «Мелон Фешн Груп» закриє мережу Co&Beauty
  • BNS Group одержала франшизу на магазини Michael Kors
  • Марка UNIQLO випустила колекцію спільно з Lulu Guinness
  • Escada думає про запуск чоловічої лінії
  • Podium Market відкриває корнері Maje, Sandro і Claudie Pierlot
  • Необов'язкові речі: без якого одягу легко можна обійтися?
  • У моді стиль Roaring twenties і New Look
  • Як одягатися повним жінкам
  • Tom Tailor задоволений продажами у філіалах
  • Бренд UGG Australia представив весняно-літню колекцію
  • Агнесс Дейн створює колекцію для Dr. Martens
  • Мадонна випустить свою лінію взуття
  • K-Way виходить на російський ринок
  • Jeanswest вийде на російський ринок
  • Guess розширюється в Європі
  • Будинок моди Giorgio Grati відкрив свій перший бутік в Москві
  • Geox : скромне зростання у 2011 і зниження рентабельності
  • Бренд Santoni представив нову жіночу колекцію взуття
  • French Connection випускає колекцію товарів для будинку
  • Attic and Barn хоче створити еталон вінтажного плаття
  • Прогнози прибутковості Estee Lauder нижчі за очікування Волл Стріт
  • В Росії відкривається перше справжнє аутлет-містечко.
  • У чому зустрічати Новий рік. Поради дизайнерів
  • Тренд сезону: плаття-футляр
  • Розмір Oversize: для любителів свободи і комфорту
  • Жити затишно, або Як одягатися вдома
  • Плюс-мінус десять років: як «постарити» або «омолодити» свій образ
  • Плаття-бюст'є: ставка на сексуальність
  • Засліплюючий блиск!