Краса

  • Prada представила новий аромат Infusion d'Iris Absolue
  • Марк Джейкобс представив новий аромат Dot
  • Марка Ciel Parfum випустила колекцію декоративної косметики
  • Бренд Marc Jacobs представив три нові аромати
  • Нова колекція засобів по догляду за волоссям від Tony&Guy
  • Будинок Nina Ricci запустив сайт на підтримку нового аромату
  • Dior відкриває сайт, присвячений мистецтву макіяжу
  • Марка Loewe випустила новий аромат I Loewe Me
  • Tom Ford випускає новий аромат в колекції Private Blend
  • Аромат J'Adore від Dior як і раніше попереду Chanel №5
  • Paul & Joe Beaute представив нову колекцію в котячому стилі
  • Louis Vuitton повертається до парфюмерії
  • Chanel випускає лімітовану колекцію косметики Knightsbridge Collection
  • В Росії відкрилася перша мережа luxury-аптек
  • Dolce&Gabbana випускає лімітовану колекцію ароматів
  • Компанія Vichy відкрила офіційний інтернет-магазин
  • Chanel представляє різдвяну колекцію косметики
  • Calvin Klein випускає новий аромат Sheer Beauty
  • Марка Clinique відкрила інтернет-продажі
  • Unilever купить провідну косметичну компанію в Росії
  • Офіційна московська прем'єра аромату Especially Escada з участю Бар Рафаелі
  • В Москві з'явиться магазин Vera Wang.
  • Француженки названі найелегантнішими жінками планети
  • Модний будинок Alexander McQueen випустив колекцію для Puma.
  • Наташа Полі - нове обличчя L'Oreal Paris
  • Головні правила для здорового серця

    4 квітня 2012 р.
    Автор: Айгуль Сагітова

    Головні правила для здорового серця Що необхідне для профілактики серцево-судинних захворювань? І чим ми можемо допомогти собі?

    Статистика невтішна: кількість захворювань серцево-судинної системи збільшується з кожним роком, причому хвороби серця постійно молодіють. І дуже часто виною тому виявляються стреси, шкідливі звички та інші чинники, які ми деколи самі ж і створюємо. Які ж звички слід придбати, а від яких відмовитися?


    Більше рухайтеся

    Запишіться в спортклуб або басейн, але раніше обов'язково порадьтеся з лікарем. Не забувайте прислухатися до свого тіла – виберіть для себе оптимальне навантаження, не перестарайтеся. Якщо у вас немає часу на фітнес, то просто почастіше і подовше гуляйте на свіжому повітрі. Так лікарі рекомендують щодня проходити близько трьох кілометрів швидким кроком для того, щоб тренувати серце. Можна також зайнятися модною (і корисною!) скандінавською або фінською ходьбою (вона ж nordic walking). Єдиний спортивний інвентар, який вам знадобиться – спеціальні палиці. Така ходьба крім серця тренує ще і 90% всіх м'язів тіла і дозволяє спалювати на 45% більше калорій, ніж ходьба звичайна. Численні дослідження учених з країн Скандинавії показали: якщо крокувати так по годині мінімум 5 разів на тиждень – ризик серцевих нападів знижується на 50%.


    Харчуйтеся правильно

    Їжте більше овочів, фруктів, риби, менше смаженого і жирного. Крім того, дієтологи радять їсти крупи, рослинні масла і цілозерновий хліб: вони перешкоджають підвищенню холестерину і тромбоутворенню. І не забувайте про полуницю, брусницю, абрикоси і, особливо, малину. Вони багаті саліциловою кислотою, нормалізуючою здатність згущуватися крові. Причому в сушених ягодах малини її в 20 разів більше, ніж у свіжій. Також багато саліцилової кислоти містять листя малини, тому додайте їх в чай.


    Стежте за вагою

    Зайві кілограми сприяють підвищенню рівня холестерину, цукру, підвищенню артеріального тиску, у багато разів збільшують ризик виникнення атеросклерозу. Вісцелярне ожиріння (коли жир відкладається навколо внутрішніх органів) і ожиріння в області живота (абдомінальне) – найважливіші чинники ризику серцево-судинних захворювань, причому в групі ризику все частіше виявляються 35-45-річні.

    «При ожирінні зростає навантаження на всі органи. Але особливо страждає серце. Порушення обміну холестерину приводять до утворення атеросклерозних змін аорти і коронарних судин. Чим більше жирових відкладень, тим більше вони заважають роботі серця. Знижується постачання тканин киснем, порушуються дихання і кровопостачання всіх органів.» — Олексій Ковальков, дієтолог, ведучий програми «Сімейний розмір»


    Відмовтеся від куріння

    З цим пунктом все зрозуміло. Сигарети і здорове серце – антоніми.


    Обмежте кількість кави і алгоколю

    На думку більшості лікарів, безпечна кількість кави в день – не більше трьох невеликих чашок. Причому у невеликій кількості кава навіть корисна для серця. Наприклад, учені Каліфорнійського університету, протягом 15 років спостерігаючи за 27 000 жінками, дійшли висновку, що 1-2 порції свіжозавареної кави в день знижували ризик серцево-судинних захворювань майже на 25%. Те ж стосується і алкоголю. Він може принести як користь, так і сильну шкоду організму і нашій серцево-судинній системі. Багато лікарів радять для «зміцнення» серця випивати келих червоного вина 2-3 рази на тиждень, але не більше.


    Боріться із стресом

    Лікарі знають: будь-які стреси і тривоги відображаються на здоров'ї нашого серця. Наприклад, учені з Університетського коледжу в Лондоні недавно з'ясували, що у перебуваючих в стані хронічного стресу людей дуже швидко розвиваються захворювання коронарних артерій. А вчені з медичного центру Вільного університету Амстердама довели, що підвищена концентрація головного гормону стресу кортізолу приблизно в п'ять разів збільшує ризик смерті від таких серцево-судинних захворюваннь, як інфаркт, інсульт і серцева недостатність. Тому боріться із стресом всіма можливими способами! Займіться гімнастикою бодіфлекс, йогою, медитацією, спілкуйтеся з позитивними людьми, словом, шукайте будь-яку можливість для позитивних емоцій!



    На головну

    можете купить детскую обувь в челябинске известных торговых марок

    Мода

  • Розбираємо свій гардероб
  • Брюки Капрі – стиль великого міста
  • UGG представив весільну колекцію угів
  • У мережу салонів «Демуазель Доре» поступила лінія білизни Hanky Panky
  • Karl запускає першу лінію чоловічих футболок
  • «Мелон Фешн Груп» закриє мережу Co&Beauty
  • BNS Group одержала франшизу на магазини Michael Kors
  • Марка UNIQLO випустила колекцію спільно з Lulu Guinness
  • Escada думає про запуск чоловічої лінії
  • Podium Market відкриває корнері Maje, Sandro і Claudie Pierlot
  • Необов'язкові речі: без якого одягу легко можна обійтися?
  • У моді стиль Roaring twenties і New Look
  • Як одягатися повним жінкам
  • Tom Tailor задоволений продажами у філіалах
  • Бренд UGG Australia представив весняно-літню колекцію
  • Агнесс Дейн створює колекцію для Dr. Martens
  • Мадонна випустить свою лінію взуття
  • K-Way виходить на російський ринок
  • Jeanswest вийде на російський ринок
  • Guess розширюється в Європі
  • Будинок моди Giorgio Grati відкрив свій перший бутік в Москві
  • Geox : скромне зростання у 2011 і зниження рентабельності
  • Бренд Santoni представив нову жіночу колекцію взуття
  • French Connection випускає колекцію товарів для будинку
  • Attic and Barn хоче створити еталон вінтажного плаття
  • Прогнози прибутковості Estee Lauder нижчі за очікування Волл Стріт
  • В Росії відкривається перше справжнє аутлет-містечко.
  • У чому зустрічати Новий рік. Поради дизайнерів
  • Тренд сезону: плаття-футляр
  • Розмір Oversize: для любителів свободи і комфорту
  • Жити затишно, або Як одягатися вдома
  • Плюс-мінус десять років: як «постарити» або «омолодити» свій образ
  • Плаття-бюст'є: ставка на сексуальність
  • Засліплюючий блиск!